建議可以先聽EP4-站姿與跪姿(一)
請準備好一張瑜伽墊，請放下所有外在的紛擾及擔憂，一切自在自然，包括你的呼吸。
練習體式：山式，摩天式，双角式，單腳平衡側伸展式，貓牛抬腿式，騎馬式，騎馬變化式，小狗伸展式(Extended Puppy Pose)，下犬式，嬰兒式，躺姿蝴蝶式，大休息。
請將外在的專注力，重心回到自己的身上，安靜的聆聽，慢慢的練習，慢慢的感受。
節目安排在最後大休息後，可以和音樂的流動，繼續練習自己的靜心冥想，給自己一個舒服，安靜，美好的空間與時間。
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留言感受：
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Music ：
＂Imagination Piano Music By Keys of Moon＂，+＂Starlight Tale - Soft Classical Piano Music By Keys of Moon Music ＂，+＂Infinite Space Yoga 5.15.13 (ISY04) By Sami (Denver, CO)＂。