第一天 愛自己
今日鏡子練習
看著鏡子，凝視你的雙眼：「我想要喜歡你。我想要真正學會愛你。我們來試試看，並且ㄧ起發掘其中的樂趣吧。」
再做ㄧ次深呼吸：「我正在學習真正喜歡你，我正在學習真正愛你。」
持續深呼吸，看進自己的雙眼：「我願意學習愛你，(你的名字)，我願意學習愛你。」
心靈訊息：「我敞開來，樂於接受。」
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紀錄練習
1.早晨做完鏡子練習後，寫下你的感覺及觀察到的事。
2.練習後六小時，再次寫下你的感覺及觀察到的事。
3.紀錄ㄧ天裡你在行為和看法上的任何變化。
4.上床睡覺前，寫下你從鏡子練習學到什麼。