新年快樂，2021農曆新年就快到了，經歷過災難重重的2020年，大家一定迫不及待想回家和家人吃團圓飯！本週「我健客Wiki」就要和鐘佩瑾Peggy營養師要來教大家幾招過年吃年菜不會胖的方法！
-
傳統年菜火鍋、煎年糕、水餃、烏魚子、佛跳牆、煎香腸、糖醋魚等等，多半烹飪方法為勾芡、高油脂、和高普林。大魚大肉的容易造成攝取過多醣類、脂肪、和碳水化合物！
-
挑選年菜食材儘量選擇原型食物，調味單純，以及進食先後順序，再搭配適當的飯後運動還是能在農曆新年和家人快樂喜氣洋洋的過節日！
-
營養師更分享飯後飲用Zymoide 720天鳳梨原汁釀造而成的酵素飲，可以幫助飯後分解蛋白質和脂肪，不容易造成脂肪堆積唷！訓練後也可以在10分鐘內飲用，協助新陳代謝提升讓身體不容易發炎所造成延遲性痠痛。
720鳳梨酵素飲這邊買👉 http://bit.ly/720zymoide
-
鐘佩瑾營養師保健食品或異業合作請參考👉 https://instagram.com/peggy.dietitian
-
喜歡我的節目的朋友，請到Apple Podcast給我五顆星評價或留言給我，給我一些些動力！也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友👉https://linktr.ee/kcsilent
-
買杯咖啡給我讓我更有動力創作👉 https://p.ecpay.com.tw/19BB6D5
-
Music from Pixabay
-
傳統年菜火鍋、煎年糕、水餃、烏魚子、佛跳牆、煎香腸、糖醋魚等等，多半烹飪方法為勾芡、高油脂、和高普林。大魚大肉的容易造成攝取過多醣類、脂肪、和碳水化合物！
-
挑選年菜食材儘量選擇原型食物，調味單純，以及進食先後順序，再搭配適當的飯後運動還是能在農曆新年和家人快樂喜氣洋洋的過節日！
-
營養師更分享飯後飲用Zymoide 720天鳳梨原汁釀造而成的酵素飲，可以幫助飯後分解蛋白質和脂肪，不容易造成脂肪堆積唷！訓練後也可以在10分鐘內飲用，協助新陳代謝提升讓身體不容易發炎所造成延遲性痠痛。
720鳳梨酵素飲這邊買👉 http://bit.ly/720zymoide
-
鐘佩瑾營養師保健食品或異業合作請參考👉 https://instagram.com/peggy.dietitian
-
喜歡我的節目的朋友，請到Apple Podcast給我五顆星評價或留言給我，給我一些些動力！也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友👉https://linktr.ee/kcsilent
-
買杯咖啡給我讓我更有動力創作👉 https://p.ecpay.com.tw/19BB6D5
-
Music from Pixabay