訓練完了一定要做伸展嗎？接觸了健身，大部分的教練都會提醒學生要去拉拉筋，做一些伸展，隔天才不會肌肉緊繃，過度痠痛以致無法正常生活！
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訓練前後該做的事，以及平時訓練課表的安排，則是會有不同的差異性唷！本週「我健客WIKI」就要和Edge元和教練一起來分享，「訓練前後」該做的事情
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✨本集大綱：
💡 為什麼肌肉會緊繃？
💡 延遲性痠痛的產生？
💡 訓練前該做什麼事情？
💡 肌肉神經的活化，和重置探討
💡 關節活動度和身體柔軟度的差別
💡 訓練後該做什麼事情？
💡 全身性訓練的好處
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Edge元和教練粉絲專頁👉 邊緣人也要練：https://www.instagram.com/edge_sportscience
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喜歡我的節目的朋友，請到Apple Podcast給我五顆星評價或留言給我，給我一些些動力！也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友👉https://linktr.ee/kcsilent
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買杯咖啡給我讓我更有動力創作👉 http://bit.ly/buykarencoffee
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Music by Zen_Man from Pixabay
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