讓我們一起深入的去探索呼吸的細微之處，需要你非常的專心，心無旁騖地去觀察呼吸的過程。你可以把這個練習當作是所有呼吸練習的暖身，也可以把它視為一個獨立的呼吸技巧，適合在日常生活中想要休息一下的任何時刻。
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※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。
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＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
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00:30 前言
02:10 練習開始
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＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
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