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【減重系列】ep.11 什麼是胰島素阻抗?-拆解「古娃娃」瘦身法

營養師聊聊天
2021-07-07
50:22
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#減重#瘦身#胰島素阻抗

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【提醒】由於錄音時,我的恥骨一直很不舒服,所以扭動身體時容易撞到桌子,導致這次有些雜音,請大家的耳朵見諒XD

YouTouber 古娃娃的超商開箱,一直是我的靈感來源!看到她成功減重,讓人感動又備受激勵!
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在逼近 200 萬的觀看數,我也收到網友雪片飛來的提問
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主要是這三大類

  1. 真的不能吃水果嗎?
  2. 為什麼不能喝牛奶?
  3. 什麼是胰島素阻抗?我也有嗎?

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前面兩題要解釋得很多,請原諒 Emma 懷孕 37 週、久坐恥骨實在很痛,在製作圖文實在心有餘而力不足,請來聽 Podcast 哦
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而第三點 #胰島素阻抗,我設計了「勾勾看」,大家可以未聽先測:
☐ 體脂率:女性 >25% 男性 >15%
  (家用體脂機量測)
☐ 腹部脂肪比臀部多
☐ 空腹血糖值 >90mg/dL
☐ 收縮壓 ≧130mmHg 舒張壓 ≧85mmHg
>25% 男性 >15% 
☐ 血脂肪有任一數值不正常
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有勾選到任何一項、再加上家族有三高病史,胰島素阻抗離你實在不遠啊啊啊!飲食的調整方式 Podcast 也有說明,趕快來聽!
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祝大家跟古娃娃一樣,下定決心後也鏟肉成功!

歡迎和 Emma 說說,你也遇過什麼樣的減重困擾: https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment
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