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【防疫專欄:芯安平安10】 當個快樂傳播者

朱芯儀說心理話
2021-07-23
21:06
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#生活#情緒#焦慮#健康#疫情#心理#價值#生存#思考#思維#幸福#快樂#歸屬

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從前從前,有兩匹狼,一匹是光明正面的好狼,一匹是陰暗負面的壞狼,
食物不夠,他們必須擊敗對方才能生存下來,你覺得最後哪匹狼會勝出呢?
 
選好了嗎?公布答案,是…你餵養的那匹狼!
 
沒錯,這就是答案,如果你的心裡也住著這兩匹狼,在這樣的後疫情時代,是否除了安撫壞狼,
也讓心中的好狼頭好壯壯,甚至還可以把你的正向也帶給周遭那些你所在乎的人呢?
 
【選擇快樂的思維而不是情緒】
1、專注生活的美好:一天寫下三件好事、回想曾幫助過自己的貴人、寫感恩日記、收藏快樂箱…刻意提取並儲存這些美好時刻。
 
2、練習擴充思考:不是凡事要往好處想的正面思維,而是擴充多元思考的可能,有可能這樣也有可能那樣,
戴上不同眼鏡看世界,不要讓自己執著的鑽牛角尖。
 
3、創造帶來喜悅的時光:每週留一個時段做志工、固定捐獻、跟所愛的人共享晚餐…主動為自己的快樂存款。
 
【當個快樂傳播者,來帶動周遭也更快樂吧】
1、刺激對方的鏡像神經元:只需要真心快樂,有快樂的爸媽才有快樂的孩子,有快樂的老師才有快樂的學生,
因為身教永遠重於言教,當他一再感受到我們的快樂,就會無形中被感染,情緒自然也就會不同了哦!
 
2、說好話做好事:每個人心理都有兩大心理需求,就是「成就價值感」「愛與歸屬感」
每個人都希望自己是受尊重、有價值、被信任、被喜歡的,當他面色不善的對待你,你卻溫言婉語的對待他時,
他的心理需求被勾起,他就會用更正向的方式與態度來回應你、回應身邊的人和這個世界。
 
芯安平安單元功成身退,暫時畫下了休止符,我很捨不得,你會嗎?歡迎給我批評指教和鼓勵支持哦!
而在這集的最後我也為大家準備了驚喜彩蛋,請一定要來聽哦!
 
在後疫情時代,我們真的都需要面對許多變動、未知、不確定的挑戰,每天可能忙著安定焦慮、把事趕快忙完、
照顧好別人就已經非常了不起了,但在這一篇文章中,希望能使大家更重視自我照顧,安頓身心不只是安撫壞狼,
我們更需要餵養好狼,增加自己身心的免疫力哦!願我們都用最舒適的步伐前進,衷心祝福心安平安!

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