00:00 前言
5招入睡法
00:52 入睡法1. 與孩子建立睡眠儀式感
01:23 入睡法2. 安眠小物增安全感
01:52 入睡法3. 就寢時間表
02:15 入睡法4. 讓孩子靜下來
02:46 入睡法5. 孩子上床前確認做完所有事情
重質不重量
睡眠時數當然重要，同時更要留意睡眠質素。
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