cover

【樂齡🤸講座】動齡生活(二)徒手下肢肌力訓練

伍伍壹波
2021-09-06
32:12
0 comments
No Rating

Available Platforms

kkboxspotifyapplegooglerss

Dear希望擁有健康體魄的你

我們邀請體超全人運動團隊為大家打造專屬於樂齡族的運動囉!!🦸🏻‍♂🦸🏻‍♀

❗️注意事項:
📌要在空氣流通、光線明亮、地板平整以及無雜物下進行運動
📌穿著適合運動的服裝和鞋襪,
📌適時地補充水分,過程中若有身體不適,就慢慢降低運動強度,做一個緩和的休息。

🌟本集課程重點:
1️⃣動態暖身:
✨手腦操:一七七一、二七七二。
✨有氧暖身。

2️⃣徒手下肢肌力訓練:
✨大腿前側:抬腿前踢
✨大腿後側:後勾腳
✨臀部肌群:後提臀

3️⃣靜態伸展:
✨下肢伸展:大腿前側、大腿後側、臀部肌群。

0.00 stars, 0 ratings

Or Log In

00:00 / 00:00