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S2E20|減脂&運動小白指南2|怎麼動才能身材好?|教練Roy@台北

北加州洋行 NorCal Co.
2021-09-08
34:31
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#減肥是一生的志業** 教練 Roy 又來啦!總是在減脂的路上痛苦掙扎?什麼都不能吃又吃不飽?每次想要幹大事追求好身材卻沒多久就宣告失敗?讓教練 Roy **建立你正確的觀念,痛苦減半、效率加倍! #不要高估一天訓練量的效果 #不要低估長時間累積的每個一小步 ▍01:30 目標設定🎯:想瘦?減重?體態好看? 有氧強度低中高定義是心跳頻率;想瘦只要安排大量有氧🏃? ▍07:40 加入適當比例的肌力訓練🏋!!同時增肌減脂是不太可能的~該怎麼安排?每一次安排40%肌力訓練🏋+20%有氧運動🏃 ▍12:00 不是每次都操到爆、隔天像被卡車撞過才是有效!設一個合理、做得到的目標🎯 ▍17:00 局部增肌🅾、局部減脂✖;我不是胖只是骨架大?手臂小腿沒練就肌肉發達? ▍26:00 目標是身材好?充分溝通之後再安排訓練、飲食計畫;多久會有成效?訓練&飲食都達標八成,約四個月能明顯看出體態變化;抵抗心魔:找到適合的方式! ★那麼,哪裡可以找到 Roy 呢? |Facebook 北加健身減脂版 https://www.facebook.com/groups/1179377842426702 |YouTube 健身減脂小知識 https://www.youtube.com/channel/UC-ebUrHAnzGjDtGo6FK-XYQ |Instagram www.instagram.com/royfoxlee #減肥 #減脂 #瘦身 #運動 #飲食控制 #飲食規劃 #好身材 #肌力訓練 #重訓 #負重訓練 #有氧 #有氧運動 #無氧運動 #抽脂 #增肌 #personaltrainer #健身教練 #健身 #北加州洋行 #NorCalCo #NorCal #Podcast #Podcaster #Podcastofinstagram

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