當我們在很強烈的情緒當中，要讓自己靜坐、放鬆、做腹式呼吸，常常很困難，這的時候，靜走（正念行走、行禪）就是很好的練習，幫助我們透過腳步，回到當下的身體，讓心平靜下來。
很多時候，我們都沒有意識到自己在走路，總是想著要去哪裡，或生活裡的其他事情，靜走練習時，我們沒有要走到哪裡去，也沒有從何而來的問題，就專心在當下的每一步，每一步，都是全新的一步，每一步，我們都可以重新開始。
剛開始時可以聽音檔練習，熟悉了以後，隨時隨地，都可以自己做靜走的練習。
若想跳過介紹直接聽引導：
9”10是引導開始時間
也附上梅村的影片，關於如何在大自然中做靜走練習：
https://www.youtube.com/watch?v=os1MrErRBuw