⁉️社會價值期待❓
⁉️負面情緒該怎麼處理⁉️
🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓➣《板橋小宅心理諮商所》所長-林士傑心理師
⁉️轉換跑道的社會期待與情緒處理❓(1:43)
🔸生涯轉換並不是全有跟全無的選擇
🔸生涯的選擇是需要有所彈性的
🔸投注熱情在自己選擇跟堅持一定會讓家人放下擔憂
🔸「自我接納」的過程是非常重要的
🔸要知道身邊人擔憂跟焦慮的面向是什麼
🔸用正向的規劃跟按部就班的執行計畫可以緩解
⁉️如何跟工作壓力與負面情緒共處❓(9:52)
🔸每一份工作就算不同階段也都會有挫折
🔸接受挫折與焦慮的存在，並找到接納的方法
🔸太在意挫折與焦慮反而製造一個新的壓力
🔸跟情緒有關係的事，最重要的一點是『覺察』
⁉️職場上如何處理強烈的情緒壓力❓(16:01)
🔸職場上的壓力很多時候是來自於『人』
🔸人很容易把「職場表現」跟「個人價值」混淆
🔸預防勝於治療＝事先演練過程
🔸紀錄片<創傷的智慧>THE WISDOM OF TRAUMA
🔸把別人的評判收下，就容易情緒受到影響
🔸覺察→離開現場→人際支持→風箱式呼吸法
⁉️如何調整自己長期身心良好的狀態❓(23:28)
🔸『刻意休息』是在很重要的一件事
🔸職場上要保持『刻意休息』的習慣，才能恢復心力
🔸在職場上需要消耗的項目：體力、腦力、心力
🔸針對會消耗的項目要刻意休息來補血，才有好表現
⚠️趕緊點進來聽聽吧！！⚠️
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