沈思慢想，請將身體放慢慢，頭腦放放下，和緩穩定的來練習瑜伽。請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，練習過程中：1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。慢慢的練習，包括你自然的呼吸。
練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Player Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare Pose)，躺姿舉腿式(Raised Legs Pose)，躺姿單腿繞環式(Leg Rotation Pose)，仰臥手抓腳趾伸展式(Reclining Hand-to Big-Toe Pose)， 躺姿腹部扭轉式(Supine Abdominal Twisting Pose），大休息(Savasana)。最後隨著音樂的流動，繼續靜心或冥想。
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