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善用自我對話,內心更強大

哇賽心理學
2021-09-28
34:09
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#情緒#自我對話#自我控制#反芻思考#心理位移書寫

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📢本集綱要
「自我對話是一種行為引導,長大後會以內在聲音的形式在腦海想而不會真的說出來。」
「你的心情不是由你的行為決定,而是你的想法決定的。」

📢推薦書籍《強大內心的自我對話習慣》
https://bit.ly/3zWhNxe
(9/29 本書博客來66折,要買要快)

👂本集重點:
。大家都會有內心戲
。內在自我對話是在引導正確行為
。自我對話跟反芻思考的差別
。單純表達負向情緒是沒幫助的!?
。透過表達重新整理思緒才能復原
。拉開心理距離來自我對話
。心理位移書寫
。蝙蝠俠效應,想像偶像會怎麼做


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主談:蔡宇哲、心理師Nana

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