cover

【聰明慢老Ep.9】肌力運動是反擊退化的武器!為了更好的人生而練,身體才不會背叛你

聽天下:天下雜誌Podcast
2021-10-10
30:11
0 comments
No Rating

Available Platforms

kkboxspotifyapplegooglerss

中老年人在公園裡甩手、拍打、散步,這些運動都很好,但何立安博士為什麼要親自訓練年過七十歲的父母練習重訓? 因為那些運動無法抵擋肌肉、骨質的流失,以及神經系統的退化,何博士以科學化的訓練親自實證,年過七十的父母親依舊能夠負重超過一百公斤,也因為父母肌力增強了,不用擔心老人家爬不動樓梯,也就不用換有電梯的大樓了。 中高齡之後,哪些運動常識必須翻轉?什麼是「偽肌力」訓練?為什麼肌力運動能讓你再做一回青少年? 這集你將會聽到: -為什麼七十多歲的人還要練重訓? -什麼是「偽肌力訓練」?為什麼那些運動效果有限? -為什麼許多人恐懼「肌力訓練」? -什麼是向上適應現象? -中高齡如何改善骨密度流失、肌肉流失、神經系統退化? -中高齡之後,如何正確練肌力? 主持人:《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如 與談人: 怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安 *訂閱天下全閱讀:https://reurl.cc/g7g0EN *意見信箱:bill@cw.com.tw *「聽天下」清楚分類更好聽,下載天下雜誌App:https://topic.cw.com.tw/cwapp/applink/cwapp.html

0.00 stars, 0 ratings

Or Log In

00:00 / 00:00