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什麼?拉筋只要30秒!

治療師肱五四三
2021-10-14
14:19
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#好書推薦#運動傷害#物理治療#運動表現#運動醫學#拉筋

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筋是什麼?筋要怎麼拉?這集說給你聽!

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好書推薦

《只要30秒,超、超、超僵硬的身體都能放鬆:日本知名物理治療師的神奇伸展操》

【身體僵硬不止易痠痛,還會變胖!「雙腿伸直坐下」測出你的腰痛風險】
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-身體僵硬的壞處
身體僵硬,會帶來許多壞處。尤其會造成下述三個問題
一、姿勢變差
人類的身體,難免會做出不良姿勢。這都是因為肌肉的柔軟度變差、肌力下滑所致。駝背以及骨盆前傾等,就是最具代表性的姿勢,這種狀態日子一久,一定會這裡痛那裡痛,引發身體不適,對身體一點好處也沒有。
二、身體痛點變多
身體僵硬帶來的問題,我想最常見的應該就是「疼痛」了,其中以腰痛和肩膀痠痛最具代表性。
三、容易變胖
身體一旦僵硬,會縮小日常生活中的活動範圍,因此活動身體所消耗的熱量將會減少,結果才容易發胖。

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