歡迎您跟著呼吸引導帶練習 如果不清楚手勢的擺放 請按圖表連結 看圖照做 如果有任何共修問題 請上臉書討論
光化呼吸四步驟
圖片解說連結 https://m.facebook.com/groups/230399258405618/permalink/290730332372510/
自我校準：
過去OK嗎？👌
未來OK嗎？👌
臨在當下OK嗎？👌
1啟式
光化呼吸的啟式只有一個動作（吸：兩手臂盡量貼耳上舉伸展.手掌張開，呼：兩手臂的手肘落下.手掌握固大拇指扣入手心），鼻吸鼻呼
第一回合20次 胸式呼吸.愈快愈好
第二回合20次 腹式呼吸.愈慢愈好
第三回合20次 懸息呼吸.愈自然愈好
只有呼.手肘落下，然後身體放鬆手臂上舉.没有吸讓氣自動流入。
2內文
單純以手勢「右手指天 左手指地」自我賦權。
這一個自我賦權“天下唯我獨尊”的手勢：右手指天.左手指地。
開始第一口氣是“吸”，把太陽光經百會穴吸到丹田。
之後全程都是“呼”.身體鬆掉.氣会自動流入丹田.自己不必再吸氣。（外懸息：只呼不吸）
要練習駕馭注意力..先把太陽光從百會穴吸入到丹田..然後注意力放在湧泉穴..呼氣..身體鬆掉..讓水晶光自動回到丹田…
接著注意力放在百會穴..呼氣..身體鬆掉.讓太陽光自動回到丹田…
這樣從丹田經由中脈.向下往湧泉穴.向上往百會穴..算為一次..大約做20次。
3收功
收功只吸不呼（內懸息）
將頭上太陽光.腳底水晶光.同時吸到心輪..吸很飽很飽..然後身體突然鬆掉..氣順流而出。做3次.5次..10次..隨喜。
4收圓
雙手張開由下往上.画大圓.合十回到膻中穴..然後雙手合成愛心指向地球媽媽..再雙手合十向上左右兩大姆指間隙扣入鼻尖。
謝謝您的收聽分享
如果你喜歡請按訂閱和分享
如果你有什麼心得想法歡迎加入臉書社團"天瑪星空"聊天
https://www.facebook.com/groups/230399258405618/?ref=share
或來信 vimastarrysky@gmail.com
光化呼吸四步驟
圖片解說連結 https://m.facebook.com/groups/230399258405618/permalink/290730332372510/
自我校準：
過去OK嗎？👌
未來OK嗎？👌
臨在當下OK嗎？👌
1啟式
光化呼吸的啟式只有一個動作（吸：兩手臂盡量貼耳上舉伸展.手掌張開，呼：兩手臂的手肘落下.手掌握固大拇指扣入手心），鼻吸鼻呼
第一回合20次 胸式呼吸.愈快愈好
第二回合20次 腹式呼吸.愈慢愈好
第三回合20次 懸息呼吸.愈自然愈好
只有呼.手肘落下，然後身體放鬆手臂上舉.没有吸讓氣自動流入。
2內文
單純以手勢「右手指天 左手指地」自我賦權。
這一個自我賦權“天下唯我獨尊”的手勢：右手指天.左手指地。
開始第一口氣是“吸”，把太陽光經百會穴吸到丹田。
之後全程都是“呼”.身體鬆掉.氣会自動流入丹田.自己不必再吸氣。（外懸息：只呼不吸）
要練習駕馭注意力..先把太陽光從百會穴吸入到丹田..然後注意力放在湧泉穴..呼氣..身體鬆掉..讓水晶光自動回到丹田…
接著注意力放在百會穴..呼氣..身體鬆掉.讓太陽光自動回到丹田…
這樣從丹田經由中脈.向下往湧泉穴.向上往百會穴..算為一次..大約做20次。
3收功
收功只吸不呼（內懸息）
將頭上太陽光.腳底水晶光.同時吸到心輪..吸很飽很飽..然後身體突然鬆掉..氣順流而出。做3次.5次..10次..隨喜。
4收圓
雙手張開由下往上.画大圓.合十回到膻中穴..然後雙手合成愛心指向地球媽媽..再雙手合十向上左右兩大姆指間隙扣入鼻尖。
謝謝您的收聽分享
如果你喜歡請按訂閱和分享
如果你有什麼心得想法歡迎加入臉書社團"天瑪星空"聊天
https://www.facebook.com/groups/230399258405618/?ref=share
或來信 vimastarrysky@gmail.com