沈思慢想，請將身體放慢慢，頭腦放放下，和緩穩定的來練習瑜伽。請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，練習過程中：1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。慢慢的練習，包括你自然的呼吸。
練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Player Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare Pose)，坐姿牛面式(Cow Face Pose)，(Cow Face Arms Close Up Pose)，獅子式(Lion Pose)，獅吼式(Roaring Lion Pose)，駱駝式(Camel Pose)，大休息(Savasana)。最後隨著音樂的流動，繼續靜心或冥想。
Music:
＂morning mist meditation 5444 by NaturesEye from Pixabay＂+＂a promise - Calm Classical Piano，Licensed under Creative Commons: Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)＂+＂Heaven Be Here by P C III
Licensed under Creative Commons: Attribution 4.0 Unported (CC BY 4.0)＂