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親身體驗斷食108個小時對身體&心靈的影響?|S4-EP01

坎坎而談-心靈療癒所
2021-10-21
19:58
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#靈性#心靈成長#身心靈#斷食#靈性成長#身體#海底輪

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了歡迎來到侃侃而談,心靈療癒所我是Candice看看,希望能在這一刻療癒你的每一刻。

今天是第4季的第一集,那這一集想要跟大家聊我最近的一個體驗,要說他是一個體驗嘛,他是一個嘗試啦,就是我想要來聊段14天辦,對於身體還有心靈的一些反應,那為什麼會想要聊這個主題呢?當然就是因為這是我不久之前的體驗啦。那為什麼是4天半而不是5天6天7天或是其他的?

那我待會也會講到那這個斷食,其實最近好像剛好蠻多人聊到,只是比較多人都是談到說斷食跟減肥啊,這種的關聯性,可是我前陣子嘗試這個斷食最主要的動力跟動機並不是為了減肥,她比較是順便而已,所以我主要聊的方向是說,在這個斷食的過程中,我對於身體的一些覺察還有我的精神狀況啊,又或者是說對於靈性成長?

我覺得斷食它能夠幫助到什麼,那接下來都是個人的經驗分享啦。如果說你也想要執行的話,建議你還是要多找一些資料,因為我之前其實大概在兩3年前就已經有看過就陸陸續續在看到一些關於斷食啊間歇性斷食啊之類的這些資訊,但是兩3年前看那個時候也是因為有在健身啊,也是為了減肥,然後就找到這類的資訊啦,那這一次的動機跟之前是完全不一樣。

那我之前也有看過那種30天完全不吃東西的書,那那種就是在講靈性層面的,那時候那本書裡面就是在叫說你要怎麼慢慢從對於食物的依賴,然後慢慢去讓自己能夠吸收能量,簡單說就很像是在吃空氣,可是就是藉由有意識地去呼吸,你也是可以補充身體的能量啊之類的,可是那個是很進階的啦,但是我之前就曾經有好奇過。

如果說一段時間不吃東西,可是你是有意思的,能量會怎麼樣這樣子,那關於斷食的經驗,我之前就有斷過一天,可是那一天就只是覺得嗯,好像會呃,然後隔天就繼續吃,那時候也沒有多留意說自己的精神狀況啊,什麼比較多是在感受自己的飢餓感能不能夠撐過這樣子,那這一次會想要嘗試這個比較長時間的斷食,其實也是很突然,就剛好是我的親姐姐,她剛好跟我提到說。

他是了,要斷食5天這樣子,那他是因為他的身體狀況就有多囊性卵巢,然後想說藉由斷食來試試看,調理自己的身體啊這些,那他就有講到說他大概第三四天的時候,精神就突然非常好,那我之前就有聽說過說在你斷食大概第二天或是第3天,但有些人可能第4天的時候,你會有一種腦袋非常清晰,就是好像整個全身腦袋和細胞都被更新了一遍的那種感覺。

所以我就很好奇,到底什麼叫做腦袋非常清晰,就是感覺他應該是跟平常狀態不一樣,因為我們平常就是可能都要吃,有些人吃三餐,有些人吃涼菜的一餐嗎?但是因為我們的身體要消化那些食物,所以能量就會在消化的時候集中在這些胃部。可是如果說我們一段時間停下來沒有進食,那這個時候身體會有時間可以修復,那我這個是說,呃,稍微再講一下斷食的。

一些概念啦,那當然細節大家如果有興趣,可以去看一些更專業的一些講解,我只是大概講一下這個概念,吼,那就是說,當我們這一段時間沒有進食的時候,身體而不需要一直花那些力氣在消化這些食物嘛,那他就有時間可以去更新呃細胞啊什麼的,那我也是想說哦,讓身體休息一下,讓自己的細胞更新一下,然後也很想要知道什麼叫做一起來就。

腦袋清晰這樣子,因為痛起來不是通常要醒個腦啊,剛起來的時候可能有點困難啊,這樣子那再加上因為我之前就一天大概只會吃一餐或兩餐,所以對我來說要直接開始斷食是蠻容易的事情,所以我就想說,那我就來觀察看看我如果也斷15天的話會發生什麼事情,那當然為什麼會是5天呢?因為我姐那時候說他5天嘛,我就想說哎,我姐平常不是一個非常有意志力的人。

他都可以他好像最後也是4點半我就想說,哎,它都可以吃點半,我應該也可以吧?所以我就開始這件事情,那接下來就來講一下我每一天的感受好了,其實這幾天啊,我覺得最難熬騎士第一天,因為第一天你隨時都可以選擇要放棄,根本就還沒開始啊。你可以隨時到了來傍晚的時候,因為我覺得傍晚是罪惡,最最想要吃東西的時候,因為那個時候就突然會吃東西嘛。白天的話可能。

我覺得還好你就會做一點事情啊,那時間就過掉了,因為飢餓感他是一陣一陣的,他不會一直都這麼呃他,只是可能就頻率會提高這樣子,我之前還沒嘗試的時候,我也以為說,會不會一天比一天還要呃,這個程度可能原本只有3分,然後就會變10分之類的。可是我後來發現,但這是我個人的感受,也許每個人不太一樣,我就發現說,哦,可能就一直都是可能5分的。呃,或者說飢餓感最高,也就是這樣。

就是你能夠熬過,讓她頂多就是從一天只有一次,然後變成呃一天兩次3次4次這樣子加上去這樣子而已,那第一天對我來說,純粹就是慾望上的掌控而已,因為饑餓感,雖然說它在傍晚的時候是明顯的,可是那個困難點並不是說身體上受不了,比較是在慾望上,因為你已經習慣你餓了就要馬上吃,那再加上呢,我雖然在開始之前有先跟我男朋友打預防針,我有跟他說。

這幾天你不要在我面前吃東西,而且我鑽石的時候呢,我不知道會不會有什麼情緒反應,所以那時候不要大驚小怪,我又給他一個預防針這樣子,但是呢,他還是給我就買了個便當在我面前吃,我就跟他說,你最好趕快把它吃掉,所以第一天最難的其實是在慾望上的覺察。你會很明顯的知道說你現在有慾望,你很想要趕快去執行它,可是我就會在餓的時候,我就會一直喝水。

哦,在斷食的期間多喝水真的還蠻重要的,因為你就是在排毒嘛,你就細胞正在更新要足量的水分是蠻重要的,那第一天的困難大概就是在這吶第二天的時候呢,我剛才說的那個飢餓的頻率次數開始提升了一點點,那可能就是就是原本可能大概五六點會餓,但是可能就提早變成大概四五點就會呃,也沒有差太多,我覺得第一天跟第二天的那個飢餓感是差不多的,可是。

因為第一次斷食超過24小時嘛,可能以前有過,但是也過一段時間了,所以到接近48小時的時候,其實聲音體會有一個適應期,那就會有一點到傍晚的時候就有一點開始頭痛,那這個原因在生理上的原因的講法是說,呃,因為鹽分跟糖分你的攝取量突然變得很低嘛,所以身體有可能會不適應,而且原本身體的能量來源是葡萄糖。

現在正在轉為同體就燃燒脂肪這樣,那這就是為什麼有些人會用這樣的方式減肥的關係,那燃燒酮體也是讓腦袋突然變清晰的一個原因,他對於腦袋來說是一個很好的燃料,那這個時候我身體的感受就是會開始微微的頭痛,然後其他的就還好。接下來最重要的就是第3天就我就是為了這個第3天的感受來嘗試這個比較長時間的斷食。

第3天的時候,真的在剛醒來的時候,就會覺得我就醒來了,就是眼睛一睜開,你就知道你醒來了,平常可能剛醒來之後,就像我剛剛前面講的,你可能會餓,還想要再睡一下,你想要翻來翻去之類的,但是我到了第3天真的是欸,醒來我就覺得精神很好,那除了這個精神很好之外呢,腦袋也是很清晰的嘛,那這個清洗也不是說邏輯上的清晰,而是說。

腦袋感覺很多不必要的繁雜的事情直接被排除了,其他人我不知道啦,但是我的感覺是像這樣子就是有時候你困頓的時候好像什麼都會煩惱,什麼都會撞到腦子裡面,但是在那個狀態感覺好像腦中有一個自動的篩選機制,而且在這個情況下就不容易會拖延,對於要做的事情,不會覺得要去思考什麼,比方說要出門哪個東西好了,原本可能會覺得啊,再晚一點出去也不會怎麼樣。

可是在腦袋清晰的那個情況下,不會去猶豫太多,或者想太多就覺得哦,好像要拿包裹是不是我就出門了,這樣不會因為就一直想說要不要先拿,還是等一下拿就是那個杜姓真的會減少,所以食物有些人可能會有聽過悅性食物跟惰性食物啦。我其實不太想要給食物太多的標籤,這個也許對有些人是用,可是如果說這個反而造成妳在實務上的選擇障礙,或者說。

呃,太多的限制的話,其實也不一定要有這些信念啦,只是試試太多東西,真的對於身體來說是真的比較容易有一個惰性在就是身體會橙橙的,因為在我恢復正常飲食之後,就有時候就吃很飽,回想起斷食的那個時候我就發現說,欸這個感覺真的差蠻多,就是你吃很飽的時候比二3天還要不舒服。

而且呢,就是我第3天就因為我出門嗎?有些人可能會覺得是不是餓太久,你覺得沒有體力啊,渾身無力啊之類的。但是有些人可能第二3天的時候在我剛才說身體適應的那一段時間,可能會比較沒有力氣沒有緣起,但是到第3天第4天的時候就會好很多,不過這個狀態真的是要音而已,所以如果你要嘗試,你真的是要很關注自己的身體狀況,不用硬拼啦,那我是覺得OK我就會繼續,那我出門之後我就發現說我的身體。

的能量是很輕盈的,不是說體重數字上的那種輕盈哦,當然還是有差,可是我是說在能量上的感受真的是比較輕盈的,然後在情緒上也真的是比較輕盈,而且很有趣的是,因為我們家如果是住大樓,那地下室很暗,所以我們地下室牆面都是灰色的,就是平常沒有什麼人的時候就很暗,有時候會覺得有點怕怕的這樣子,那我就發現說我哪一天經過那個地下室,我真是。

一點恐懼感也沒有,雖然說本來就不需要害怕啦,可是就是暗暗的就是心理,有時候沒有安全感,說他翊倫不足的時候,就會覺得有一點點怕怕的,這樣可是那一次就完全沒有任何的不安或是恐懼的感受,就感覺那一部分的能量就比較沉重的那一些能量沒有了。所以以上就是那一天,在精神狀況跟能量上的感受,就是雜念變少,惰性變少,然後恐懼跟不需要的那些比較。

沉重的情緒基本上就是不見了,聽起來很神奇,對不對?有可能是因為本來就覺得誒,斷食期間有刻意的要去多關注身體跟情緒啦,那我就覺得那一段時間的情緒感受力是有更快的覺察,而且也有發現說食物跟情緒的連結就比方說煩躁跟生氣的時候真的會比較呃,因為我中間我忘記第3天第4天啦,反正就是有跟我男朋友在玩遊戲,然後。

我就一直輸,但不是真的神奇,可是就會覺得我為什麼一直輸這樣子,那個時候就突然有一點餓欸,就只要有一點變化也是感覺得到的,那再來就是自制力變高啦,那我覺得這個自制力是來自於說惰性變少,你不需要去思考太多,所以行動力就變強了,但是這一些我覺得真的蠻像是在清理海底輪,所以說不定斷食對於海底輪的清理是有幫助的哦,那後來到了第4天的前半天。

我大概狀態都跟第3天差不多,但是到了第4天晚上,我就開始覺得肚子真的蠻餓的,那這個呃,是覺得好像味真的有一點太空了的感覺,那後來我就去睡覺嘛,就接近睡覺時間,我就心裡覺得,嗯,如果我第5天醒來還是很餓的話,就還是餓到,覺得胃真的太空。以下就是餓太久,或者說讓他空太久的話,那我就吃東西沒有關係,我不需要去執著這些,那後來是因為我第4天到第5天晚上其實。

不太好睡,就是一直都很前面,所以後來我就原本是要斷5天整嗎?後來我就在第5天的時候就先吃東西這樣,所以總共就是剛好斷了108個小時很有趣的108,其實也是一個蠻奇妙的數字哦,大家如果有興趣可以去查查看它是一個呃。代表一個完整性的數字,那這個對身體跟食物之間的這個覺察,其實不是隻是在斷食的那一段期間。

在我開始恢復飲食之後,也也提升了我對於身體的感受就是尤其在選擇食物上面,因為在剛要付時的第一餐,其實不能隨便亂吃,因為你已經一段時間沒有吃了,所以一開始是要先吃流質的,比方說湯啊,這種比較清淡的,然後如果OK的話再吃一點蔬菜啊這樣子,所以我就煮了蔬菜湯,那我裡面就是放番茄啊,一般的蔬菜啊,這樣子,然後就加一點點鹽巴而已,那個時候呢我就先喝湯。

我就整個味蕾超級的清晰,原本可能會覺得這個東西沒什麼味道吧,但是我喝下去那個,我真的覺得哇,這實在是太美味了了,但可能是因為一段時間沒有吃東西,可是也因為這樣子,對於食物原本的味道的敏感度是提升很多的,而且因為就是吃那些新鮮的蔬果嗎?那新鮮蔬果本來就能量比較好,所以我在吃的時候真的有一種很滿足的感覺。

就覺得哇,這個湯也太美味了吧,那也能量滿滿這樣子,那接下來才陸陸續續哦,吃一點菜呀這樣,所以我第一天大概就是喝那個蔬菜湯,然後之後慢慢一點點吃完那些蔬菜,然後我那一天我就覺得很滿足了,就覺得很飽了,那接下來在一開始胃口是真的有比較小,可是就是覺得身體好像不需要這麼多,所以在這之後我幾乎就是一天就吃一餐而已,而且那一餐我就覺得。

很滿足了。

但是在開始吃東西之後,我就有更留意說哪些食物是我身體真的需要的,哪一些是我的慾望想要的,因為在斷食這一段時間啦,我就一直看著我男朋友在我面前吃各種的東西。

然後我都會覺得我那個時候我都可以忍下來了了,現在有什麼好不能忍的呢?所以真的一直立體聲大概是這樣來的,但是我會刻意的去嘗試看看,就像我開始復食之後有其中一餐,我經過一個很久沒吃的麻醬麵,然後我印象中以前有一段時間我還蠻常吃的,然後我就想說我來回味,看看來看身體喜不喜歡這個東西,結果我大概吃一半,我就覺得我快受不了了。

我覺得他也太鹹了吧,然後整個味道就是那個感覺是沉重的,所以在食物的選擇上有意識地去吃,才會真的開始跟身體合作,就也比較不會想要去一直吃垃圾食物。當然吃東西吃美食,它其實是一種樂趣啦,對我來說,那很多美食其實不是這麼健康,但我覺得如果是有意識的選擇性去吃,然後可以偶爾嘗試看看。

然後讓身體感受喜歡不喜歡,然後心裡開心不開心,或者說有沒有被這個食物娛樂到,我覺得還蠻重要,至少你有感覺到娛樂嘛,因為有些實物就是他是創意料理啊,很新奇啊之類的,那當我們是用這樣的覺察去看待食物跟身體之間的關係的時候,我們就不需要是用一直用壓抑或者說意志力去控制自己,而是說是在跟身體合作,就是你會知道說他喜歡什麼,然後就給他神魔這樣,那我們跟身體的關係就會越來越好。

那這個對於整個身心靈整體的平衡也會更有幫助嗎?那當然在副食之後,誒,也有可能這一些味蕾的反應也會慢慢變,質頓也是有可能就是跟段洗完剛複製的時候比起來啦,因為你已經嘗試了很多不同的食物嘛,那當然也是看說你吃的東西的乾淨程度來去就是說這件事情能不能被延續,但是對我來說我覺得哎,其實像這樣子的斷食好像可以三四個月。

進化一次身體,但是我就可能不用到5天啦,對我來說,我覺得可能就真的三四天就差不多了,因為我覺得感覺最好就是在第3天跟第4天上班了,所以大概就是在可能斷食三到4天就可以了,而且在這個過程真的要跟能量運作結合在一起,效果會更好,感覺也會比較舒服,因為在這個過程中我感覺到比較餓的時候我就會靜下來,然後有用一些對應太陽輪就是胃部的地方的金融。

進行一些冥想跟呼吸練習,那這個時候真的身體的感受會提升,那就不是單純地覺得自己好像只是在忍受挨餓這樣子,而是說給身體一個比較輕鬆,或者說比較乾淨的空間來讓它們修復這樣子,那當然不是隻有斷食可以做到這件事情啦,那這只是其中一個方法,所以我就提供個人的經驗跟感想給你們,因為我知道有些人可能會很好奇,就是段是跟心靈之間。

或者說在斷食層面的一些精神狀態的影響會是什麼?那每個人都可以去嘗試最適合自己,能夠跟身體合作,或者說提升對身體覺察的飲食方式或者說生活方式啦,那當然也歡迎可以在評論區留言,你對食物跟身心靈狀態的感受,那我們這一集就先到這邊啦。如果你喜歡看他的節目,歡迎按下訂閱和關注,那也可以到資訊欄點入贊助連結小額支持節目製作那另外也歡迎到FB留下五星的評論,讓更多人可以聽到這個節目。

那關於節目訊息跟一些其他的心靈成長分享,我也會放在insert我的line帳號是CRT點777,最後祝你有一個很幸運又美好的一天,謝謝你的收聽,我們下期再見。

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