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EP26《懂心理,調出好關係》「明明就已經罵完,但氣卻還是消不下來? 學習用身體來覺察情緒」by 朴世光心理師

懂心理,調出好關係 《Healthy Relationship》
2021-10-30
16:50
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#情緒,生氣,憤怒,指責,心理

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2014年Glerean和他的同事們在PNAS的學術期刊的結果:
證實有13種情緒會對身體產生刺激和沒反應的感受,
會出現在身體不同的部位。這讓我們知道,平時在生活中,
我們的身體,會受到各樣情緒的接收,而造成了溫度的變化。

此外他們在 2018 年進行的一項研究發現,
情緒的強度和身體感覺的強度直接相關。
換句話說,身體中的感覺越強烈,頭腦中的感覺就越強烈。
這說明身體感受也會影響我們心情的感受程度。
 
當人們憤怒時,我們的上半身和兩隻手,下半身的大腿和小腿和腳指,
會呈現較高體溫的情況。因為,當我們憤怒的時候,
身體已經受到了影響,會呈現攻擊的狀態,
然而我們不會像動物用攻擊來表達。
我們會透過理智的溝通表達訴求和想法,但被憤怒所激發身體的反應,
並不會如同理智在表達後這麼快地消退,
因此在尚未消退的狀態下,人會誤解的以為自己還有話沒說完,
就可能會用不斷責罵或者越想越氣,放大問題的方式來消氣。
造成更多的困擾。

我們可以如何面對呢?
更多好聽內容,歡迎收聽本節目!!!
 
 

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