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EP72-「我健客WIKI」健身需要適量碳水化合物- ft. 一休麥餃子 李一休

Fitworks 我健客
2021-11-05
41:30
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健身的你還在怕吃太多碳水化合物會變胖嗎?其實無論是減重或是增肌,都需要補充足夠的碳水化合物!
本週「我健客WIKI」邀請到在健身圈影響力鼻祖「一休麥餃子」創辦人一休來跟我們分享,增肌減脂如何補充碳水化合物!
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本集大綱:

  1. 一休在剛開始接觸健身也跟很多人的迷思一樣不敢吃碳水化合物
  2. 補充為什麼訓練之前需要補充碳水,以及訓練後補充碳水的用意是什麼
  3. 過度飲食控制對於情緒和生理上所帶來的影響
  4. 平時很適合在訓練前和訓練後選擇進食的碳水化合物?以及要怎麼分配在自己的三餐中

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「一休麥餃子」為全麥餃皮,每100g含有8g膳食纖維,以及維生素B1、鐵、和鈣豐富營養。一顆全麥煎餃熱量不到40卡,採用100%雞胸肉,每8顆煎餃就可以擁有18g蛋白質!兩種口味「泡菜雞煎餃」和「蔬蔬雞煎餃」,健康吃健康瘦!
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「一休麥餃子」官方IG:https://www.instagram.com/wheatdumplings/
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Youtube頻道Fitworks 我健客:三分鐘健身陪跑教室。在這個頻道裡面我們會用三分鐘的時間跟大家分享一些健身上的觀念,包含運動科學、運動營養、物理治療、以及運動心態!陪著大家建立正確健身和健康的觀念,在健身的路上,不會迷路!就是想創造那種「專屬你的健康守護者」、「後勤團隊」、「健康顧問」、「陪跑教練」等等的,隨便你想怎麼稱呼我們!
Youtube 頻道:https://www.youtube.com/channel/UCgh6s2TgJPQdYIF3nYoG9fQ
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