什麼是焦慮？如果你生活中曾親身經歷過，你就有第一手的經驗知道要定義這個情緒反應是非常困難的，因為伴隨它而來的心思意念與感覺包羅萬象。所以在更進一步討論之前，我想先為你定義一下「焦慮」，因為我覺得大家需要知道它究竟是怎麼一回事。
韋氏辭典（Merriam-Webster Dictionary）定義 焦慮 如下：
一種憂慮不安或緊張，通常是為了即將發生或是期待要發生的疾病；一種不正常又難以承受的憂慮及恐懼，常常伴隨著生理的反應（如緊張、冒汗及心跳加速)；懷疑並擔心一個威脅的存在或性質，也懷疑自己是否有能力去應付它。
就焦慮而言，我們真正想到的是 焦急、憂鬱，以及對不確定的未來產生的不安。 就像我在第一天的文章中提到的，我發現這種不確定的感覺，主要發生在我們生活中的三方面：
當我們不確定現在生活中的某件事會不會出什麼問題。
當我們不確定已過去的事情會帶來什麼影響，以及為什麼那些事老是困擾著我們。
當我們不確定未來會如何。
追根究底，我們所有的焦躁、疑慮、對未知不安的感覺都來自於一件事： 對失去控制的恐懼感。 如果有一件事情超過了我們的控制範圍，而我們不確定後果會如何，那就會造成我們內在的焦慮。在新約聖經中，焦慮 這個詞是指 心裡忙亂 或 心神不寧——是平安的反義詞。那種「心裡忙亂」、「心神不寧」的狀態就會在我們裡面製造焦慮。無論我們能不能意識到那個壓力，它都會深深的影響我們的生活。
我們將在第五天的研讀計畫中，針對焦慮會危害健康有更多的討論。但現在，我要你了解焦慮是會影響你整個人。它會造成你生理上的疾病。它會擾亂你的精神狀況。而你的精神狀況最終會左右你整個人的健康。這就是為什麼了解焦慮，以及學習全方位對付它，在你生活中極其重要。