季節性的情緒低落起源於北歐，因為緯度較高、冬季日照時間不足，常會引發睡眠、情緒失調等等的問題，而在台灣日照長短雖然落差沒那麼巨大，但無論是秋天變冬天或春天入夏，還是有不少人因為季節、氣候轉變，在身理和心理或多或少都有些無法調適的問題。這種季節性的憂鬱最常發生在秋末到冬天的時間，所以也被稱做「冬季憂鬱症」（Winter Blues），而它真正的學名叫做「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder, 簡稱SAD）
會隨著季節改變的因素，除了「日光照量」減少之外，在我們的日常生活中，還有許多其他的環境因素、社會因素以及人類活動、生活習慣，都會產生季節性的變化，在不知不覺中影響了我們的心情。如果我們發現自己可能就是冬季憂鬱者，那我們又該怎麼來度過這季節性的情緒低落呢，避免在這段期間情況更惡化，試著找找更多有趣、有創意的一些事情來做吧。今天和大家分享專家教你如何用6招度過季情緒失調問題，我們一起學會照顧自己吧！

★節目回顧
還不知道自已是否是高敏感族群，可收聽下列集數~
Ep23. 你敏感嗎？？快幫自己檢測一下，會有新發現喔！！
Ep24. 如果你是高敏感族！你必須要學習的生存因應之道~

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Ep46. 天氣轉冷了！內心湧上一團莫名的憂愁感傷...一直悶悶不樂這是怎麼回事？？

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