隨便練練可能進步可能不會,但是對準了肌肉骨質神經系統的關鍵閾值,循序漸進每週都給予合理又不過量的刺激,日積月累下來,結構性的改變就是真的抗老化。
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肌力訓練和偽肌力訓練差異
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肌力訓練其實不是唯一可以提高肌肉骨質神經系統的方法,其實還有其他方式但是…
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肌肉生長的舊理論
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肌肉生長強度區可能不存在
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重新實驗設計,肌肉生長強度區
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提高骨質的三大要素
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練到力竭可以練到快縮肌?
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重量訓練沒有大重量,如同繳了學費卻沒去上學
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老人家該怎麼抓他的訓練強度?
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訓練造成疲勞,但是神經骨骼肌肉疲勞恢復時間都不一樣,該怎麼安排訓練
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如果訓練後疲勞了,但不是完全不能練,該怎麼操作高強度?
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