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#59 大家好我是兆佑! 蹦迪泵感健身Youtuber|CYFIT兆佑 - 增肌減脂課表分享【邱個人物誌】

邱個 Podcast
2021-12-01
80:48
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#59 大家好我是兆佑! 蹦迪泵感健身Youtuber|CYFIT兆佑 - 增肌減脂課表分享【邱個人物誌】
➤ 原來兆佑小時候有點過動?
➤ 孝順的兆佑固定回宜蘭,帶阿嬤一起訓練~
➤ 對於老年人的訓練初期重點:好玩,趣味。
➤ 宜蘭小吃,邱個推薦:【阿娘給的蒜味肉羹】【十六崁瓜仔雞麵】【檸檬愛玉】
➤ 兆佑推薦三星的卜肉,頭城芋頭系列
➤ 對於老年人的訓練課表安排
➤ 原來兆佑是毽子校隊
➤ 2010年兆佑台大研究所畢業之後,到新竹科學園區三年研發替代役,爆肝工程師階段。
➤ 後來在凌陽Sunplus公司內部成立健身社團,帶公司同仁運動訓練。
➤ 2015年轉職,兆佑投身自由教練。
➤ 經營Youtube頻道的甘苦談,慢慢做到週更。

課表詳解與推薦:
➤ 兆佑推薦增肌課表:【德國壯漢】10 x 10 👍
https://youtu.be/zCAIz2wgkvo
➤ 德國壯漢 5 x 10 就很夠了?離心四秒,向心兩秒。很泵感?
➤ 兆佑推薦力量課表:【經典StrongLift 5x5 】
https://youtu.be/f7k5zWKQ-Ww
➤ 有了課表安排反而好練?
➤ 推薦書:『女力』推薦給女生的課表。
➤ 打破週期性的概念?
➤ 俄羅斯戰鬥民族課表:【Smolov】
➤ 兆佑的課表調整,挑戰倒立,跳躍力。
➤ 兆佑最喜歡硬舉~~
➤ 如何【增肌減脂】調整生活作息?如何觀察與建議?
➤ 推薦APP【MyFitnessPal】卡路里計算機,飲食控制。
➤ 健身最重要的事:【耐心】有時候不是不夠努力,而是努力不夠久

全部追起來!
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