本集重點：「我們雖然是大人了卻在經歷青少年階段的自我價值認同的危機，這該怎麼辦?」
本集大綱：
。「你很特別」
。什麼是「自我價值感」?
。如果我有小孩，該怎麼培養他有良好的自我價值感?
。我是大人了，我自己的自我價值感比較低，也可以成為露西亞嗎?
。老人也可以提升自我價值嗎?
。重點整理
#音頻線上課
◆【幸福練習題：健康管理師的10個睡前練習，陪伴你擁抱完整的自己】
上一集podcast講的如果你跟我一樣也是A型人,特別是介於30~50歲之間,如果有壓力大,睡不好,容易有說不出來的煩躁,那我建議你來上凱熙老師的課….來學一下放鬆技巧，自己的問題有時真的交給專業來幫忙比較好。
Ａ型是怎樣的人？自我要求高，行程很滿，習慣多工處理很多事情，吃飯說話很快。這樣的人很容易「大腦過勞」、「腎上腺疲勞」。想要從根本改變而不是靠保養品~保健食品，那就來聽聽看，學習怎麼樣好好的呼吸。
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