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EP45|【療書看電影】好睡。睡覺也有學問?其實一點都不複雜

心靈成長記錄
2021-12-24
77:15
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#心靈成長#療癒#睡眠#睡覺#說書#身心靈

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這次要來討論好睡這本書,是因為前陣子Sarah被睡眠的問題困擾著,就開始找了這本書來讀。
我們的方式都是半聊天的方式去說書,所以比較攏長,我有考慮在做一集單純說書的,如果大家覺得很需要會更清楚的話再留言催促我們!
讀完這本書之後改了我很多原有的思想,煩惱就少了很多,我很推薦對於睡眠有捆擾的人去讀這本書。

另外這集不知道為什麼Vina的剪完會悶悶的,有些噪音我也去不掉,辛苦大家的耳朵了。


|時間軸|
(00:01:07) 開始
(00:04:44) 一定要睡滿8小時嗎?
(00:08:30) 古人跟現代人的睡眠狀況差別
(00:15:40) 夢
(00:22:02) 如何製造適合睡覺的環境?
(00:29:25) 你是夜貓還是早鳥?
(00:45:03) 我們應該要用鼻子呼吸!
(00:51:39) 好好活好好睡,均衡飲食
(00:58:20) 依靠藥物幫助睡眠
(01:07:36) 左右側睡眠對身體的影響
(01:11:16) 結論


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