長時間久坐、追劇，會導致許多人的血液循環不良，甚至是肢體的活動度變差。所以，我們除了要放鬆肩頸與手臂，下半身的伸展也是非常重要的。今天Miya老師藉由髖關節與下肢的伸展核心訓練，來幫助大家改善身體的平衡感與協調性。
本集瑜伽動作重點：
✨ 單腿抱膝式（PAVANAMUKTASANA）
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【高清影片】
🎬️ https://youtu.be/kDcKv2WHKVk
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📖 延伸閲讀：四核心瑜伽 - 4 CORE YOGA
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