【本集重點】
-肌力及體能訓練是針對身體素質做訓練，而專項運動是...專項運動
-讓肌力成長的有效方式，是以漸進式超負荷的方式對抗阻力
-專項運動也需要肌力及體能訓練，有助於肌肉、骨質、神經系統取得刺激與進步
-肌力及體能訓練，任何重量與動作都是工具，幫助向上適應
-專項運動可搭配肌力及體能訓練，來增進專項運動的表現
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