cover

#62 夜來夜好玩?主動失眠?體力/腦力/心力?訓練是不可移動的行事曆『快樂成癮』【邱個人物誌】ft.專業臨床心理師 黃天豪

邱個 Podcast
2022-01-05
106:34
0 comments
No Rating
#臨床心理師#諮商心理師#心理師#黃天豪#快樂成癮

Available Platforms

kkboxspotifyapplegooglerss

本集節目由【好菌家|睡益™益生菌】贊助播出
傳送門:https://lihi1.com/PU7kt
折扣碼:【CHGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️

睡益EX配方:6大助眠菌 + GABA + 色胺酸
GABA是天然存在人體的胺基酸,放鬆幫助入睡。
色胺酸為必需胺基酸,掌管睡眠超重要。
當菌株成功定植,不斷產出GABA、色胺酸,像是一部睡意馬達,持續讓你好眠!
醫生、心理師也推薦,讚的!

【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~~
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
折扣碼【CHGRR】折價150元,首購第⼀袋還可無感退費。
睡益™益生菌睡前1~2小時食用一包,持續食用效果讚!

#62 夜來夜好玩?主動失眠?體力/腦力/心力?訓練是不可移動的行事曆『快樂成癮』
【邱個人物誌】ft.專業臨床心理師 黃天豪
➤ 必買推薦書1:《認真的你,有好好休息嗎?平衡三力,找回活力》
➤ 必買推薦書2:《快樂成癮 The Habit of a Happy Life》
➤ 新田心理治療所/初色心理治療所
➤ 身心科 = 精神科
➤ 臨床心理師/諮商心理師,與精神科/身心科醫師的差別。
➤ 身心科醫師與心理師的合作治療療程,心理衡鑑評估。
➤ 心理師的心理治療,改變。社區的心理治療所與身心科的合作。
➤ 青少年精神問題,發病?
➤ 思覺失調的症狀與討論,抗精神病藥物,及早治療的效果。
➤ 其實精神疾病患者的傷害性比一般常人低?火車殺警案例?
➤ 酒駕事件,對於心理學來說,用意志力控制?
➤ 【體力,腦力,心力】這三力的定義分別是什麼?
➤ 體力:保持警覺,在空間中移動。腦力:處理訊息,在時間中串流。
➤ 心力:情緒,調節狀態,人際之間的調頻。
➤ 案例一:小碩。下班之後滑手機滑到不睡覺,超級重要!休息競爭假說 
➤ 失眠?慢性失眠?【主動失眠】?
📍【體力恢復靠:睡眠】👍
📍【腦力恢復靠:轉換】👍
📍【心力恢復靠:關係(愛/良好的人際/寵物/信仰)】👍
➤ 大腦休息模式為分區休息,靠轉換的執行任務。
➤ Power Nap活力小睡,三小休息法?休息分散法則,重要。
➤ 分散休息法則:一天30分鐘,一週三小時,一季抓一個過夜小旅行儀式。
➤ 訓練也是一個非常好的『腦力』的休息,轉移大腦工作區域。
➤ 訓練與夥伴聊天,也是很好的『心力』休息。
➤ 睡眠的影響是全面性的,很重要。
➤ 失眠:想睡睡不著,睡眠品質差,早醒。
➤ 失眠的問題其實真的可以尋求專業的身心科/心理師協助。
➤ 失眠,夜貓子?雲雀?生理時鐘?
➤ 年輕人愛熬夜,晚上靈感爆棚,真的不是找藉口?
➤ 安眠藥越吃越重?失眠的認知行為治療。睡前的
➤ 一直受傷的重訓男子小偉:內在的強力驅力與衝突
➤ YOLO? CÉ LA VI?
➤ 心理學中的:實際我,理想我,應然我(應該我),落差區別的憂鬱與焦慮。
➤ 完美主義者所遭遇的永恆挫折。不要追求完美,要追求進步。
➤ 天豪哥原來是何老師的大學同學~
➤ 訓練是不可移動的行事曆
➤ 【快樂成癮】負向成癮,正向成癮,力宏到底有沒有性愛成癮?
➤ 大腦對於成癮的反應與社會定義,大腦是隨插即用的通用裝置?
➤ 【30天,30個步驟】練習,來達成快樂成癮,重要。
➤ 艾瑞克森學派,催眠是什麼?
➤ 每一個人都可以被催眠,只是每個人方法不同?
➤ 催眠最重要的是:喚醒!高度專注?全面啟動說的是真的?
➤ 靈性的提升與追求,是否為了逃避某些事情?
➤ 我可以做到,因為_________ (重要的練習)。
➤ 【改變】狀態改變,技能習得。狀態改變,採取行動。
➤ 我真的可以做得到,因為我有80個好理由。

黃天豪
艾瑞克森學派心理治療師 / 新田心理首席顧問
資深專業臨床心理師
實踐大學管理學院創意產業博士班

第一屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主,亦為該會「臨床心理師勵人獎」最年輕得主。
臺灣大學心理學研究所臨床心理學碩士、實踐大學管理學院創意產業博士班博士候選人。
任職新田、初色心理治療所首席顧問。深耕專業,擔任災難與創傷、性侵害犯罪加害人、催眠冶療等領域之尃家委員。
為公務人力發展學院與各公務機構、醫院、學校、臺灣芯福里情緒教育推廣協會之專業講座。

主要學經歷
.實踐大學管理學院創意產業博士班博士候選人
.國立臺灣大學理學院心理研究所臨床心理學碩士
.林口長庚醫院精神科系資深專業臨床心理師
.中華民國臨床心理師公會全國聯合會常務理事
.臺灣臨床心理學會理事/常務理事
.台灣網路成癮防治學會理事/常務監事
.華人艾瑞克森催眠治療學會理事
.公務人力發展學院講座
.勞動部職安署勞工健康服務相關人員

專長
艾瑞克森取向催眠治療
正念心理治療
情緒調適與壓力管理
溝通引導及衝突管理
身心健康講座
教學技巧與教師培訓
團體心理治療

#邱個Podcast #好菌家 #睡益益生菌 #折扣碼CHGRR
#黃天豪 #臨床心理師 #認真的你有好好休息嗎
#平衡三力找回活力 #快樂成癮
#身心科 #精神科 #催眠

小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/chiougrr
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/cky1gwgsv09ee0861iydblh72?m=comment

0.00 stars, 0 ratings

Or Log In

00:00 / 00:00