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鄧惠文X陳品皓 feat. 賴佩霞:學會「好好說話」,別讓溝通變吵架【關係相談所EP15】

親子天下Podcast
2021-10-14
29:18
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你常常覺得,自己已經把話講得很清楚了,對方卻還是聽不懂,甚至一言不合起爭執,最後不歡而散嗎? 溝通從來不是一件容易的事。不妨回想平常慣用的溝通開場白,是否常常以「你每次、你總是、你老是、你從來不…….」來開頭呢?而這樣的開頭到底有什麼問題,為什麼毫無懸念的變成雙方的導火線,讓原本要討論的事情徹底失焦? 今天關係相談所首度邀請重磅來賓,也是鄧醫師的好朋友:賴佩霞老師,要來跟聽友一起聊聊如何「好好說話」。 賴佩霞老師所成立的「中華好好說話,學會」,是以美國心理學大師馬歇爾盧森堡(Marshall B. Rosenberg PH.D.)提出的「非暴力溝通」(Nonviolent Communication)為基礎,致力於推廣這個中心價值為「愛的語言」的溝通方法。 賴老師更結合其三十多年的教學與諮商經驗,繼暢銷書《我想和你好好說話》後,最近推出「非暴力溝通的六堂課」有聲課程。 今天的節目中,佩霞老師將從鄧醫師的提問裡,針對「非暴力溝通」的四個層次:「觀察、感受、需要、請求」的前兩個開始,帶領我們敲開「好好說話」的大門。 ❤️本集重點❤️ 1/ 「非暴力溝通」談的是「愛的語言」,先從突破自己身上常不自覺磞出口的「誇大」開場白起步,從生活中的小事開始,練習精確描述事實的樣貌。 2/ 談精確觀察:如何避免「各說各話」?佩霞老師鼓勵大家把自己當成「錄影機」,無論是想表達不希望對方買玫瑰花,或是覺得另一半常常不贊同自己的做法,我們可以如何精準表達,避免挑起對方的「自我防衛模式」? 3/ 談表達感受:原來「受詞」是誰很重要!「我覺得我很冷」是感受,但「我覺得你很冷」可就不是了!想想看,若我說「我覺得我不被尊重」,我所表達的到底是感受,還是判斷? #原來,有時我們自以為說得很請清楚,但其實卻不然! ❤️「非暴力溝通的六堂課」有聲課程,四扇傳送門任你選: 一號課堂 https://bit.ly/2X6Leid 一刻鯨選 https://bit.ly/2YQKIG1 孜孜線上聽 https://bit.ly/2YKyf6x 讀墨電子書 https://bit.ly/3k33Okn ❤️關係相談所給夫妻的悄悄話❤️ 假想自己是錄影機,嘗試精確的描述自己對當下事件的「觀察」,說清楚事情的來龍去脈。 想表達自己感受,記得主詞與受詞都要指向自己;當受詞轉向他人,聽在他人耳中就成了「判斷」。 ❤️每天鬆一點!從現在開始,改變自己的溝通模式吧!❤️ 一起來練習,把自己的想法整理好,把事情說得很清楚;開啟「錄影機」模式,嘗試練習把事情精確的說出來。 例如,面對原本要回家吃晚餐的家人,卻遲遲不見人影⋯⋯當拿起電話打給晚歸的家人時,你會怎麼說? ❤️下集預告:「需要」與「請求」層次的非暴力溝通,敬請期待! 歡迎蒞臨💗關係相談所💗,一起加溫💗家庭心關係💗 ❤️節目許願池,歡迎一起來許願>> https://reurl.cc/GdK7ov 歡迎到許願池告訴關係相談所所長你的困擾,也分享你的「家的心關係」練習成果! 訂閱收聽親子天下Podcast >>https://podcastparentingcw.soci.vip/ 追蹤主持人粉專 鄧惠文 https://www.facebook.com/fate.or.character 陳品皓臨床心理師 https://www.facebook.com/antisocialphobia **❤️ **專家來幫忙,用知識孕育更美好的生活! 親子天下報導內容: 「中華好好說話,學會」創辦人賴佩霞:家有小火山父母4步驟忍住批判衝動 歡迎訂閱收聽>>https://podcastparentingcw.soci.vip/ 節目許願池,歡迎一起來許願>> https://reurl.cc/GdK7ov

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