艾揚格女性瑜伽p232-64-68整體效果

64.巴拉瓦伽式I
65.巴拉瓦伽式II
66.瑪里奇式III
67.半魚王式
68.套索扭轉式
以上五種扭轉的姿勢，可緩解背痛以及脊柱疼痛的問題，對於改善駝背也很有效。扭轉對腹部內臟有按摩的效果，故無論是消化或是生殖系統都有相當的助益。