如何活得越來越精彩，成為別人的光。
能夠對抗黑暗，那就是在黑暗中連成一片燈光。連成一片燈海。我們就是一盞燈。我們要學習如何成為別人的光。
為什麼不是我？要這樣問自己，幫助自己找到答案。

本集音檔主軸在以下內容作說明：

如何好好活著，為我們生命而活
為什麼是我WHY ME
如何成為別人的光
如何重新與自己連結
解決憂鬱的方法，產生自己的支持力量
計較是貧窮的開始
Zoom in放大事情真的有意義嗎
如何透過瑜珈，讓自己學著更清明

18:40 最後給自己的大休息時間－攤屍式Savasana

躺平在地板，雙手掌心朝上，手臂與腿平伸，手可以輕放在地上臀兩側，也可以放在腹部上。雙腿完全放輕鬆，全身放輕鬆，讓地板承受我們身體的重量，敞開心胸讓思緒沉澱。完全讓身體放鬆，讓身體完全充分休息，身體自動會進入天生的復原機制中，會沖掉對我們無用的生理汙染與心理垃圾，灌入新的活力和自然的清醒。建議五到十分鐘停留。

Michelle音樂推薦分享：
Your Heart Always Speaks to You
Pat Kallas -Namaste
2010
（音樂嵌入在節目最後，只有使用ＫＫＢＯＸ頻道收聽"瑜珈折學"節目才能完整聽到歌曲唷！）

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Touch_Of_Love_-_FesliyanStudios.com_-_David_Renda
Beauty_Of_Russia_-_FesliyanStudios.com_-_David_Fesliyan_
Feeling_Free_-_www.FesliyanStudios.com_David_Renda

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EP22 對抗黑暗前先給自己大休息，活的光亮精彩的必備精神食糧

瑜伽折學