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好眠學苑：改善睡眠問題，學習自行入睡
＝＝＝＝＝＝＝
入睡困難基礎四觀念
#觀念一不追求秒睡
每個家長入睡困難的定義不太一樣
不少人以為一放上床就睡著才叫做順利入睡
不是的～
除了新生兒以外，通常「秒睡」代表放床時間過晚，我們不追求秒睡喔！
#觀念二怎樣算入睡困難
談到這裡，爸媽可能會有個疑問
要怎麼界定孩子是否入睡困難？
我這裡給個通則
一歲以內的寶寶，花超過20分鐘以上入睡
一歲以上的小童，花超過30分鐘以上入睡
就有可能是入睡困難
這裡以多數情況為主
不需要每段睡眠斤斤計較
#觀念三入睡驅動
入睡的過程主要有兩個驅動因素
「睡眠壓力」和「生理時鐘（褪黑激素）」
當這兩者達到足夠的量時，會有疲憊的感覺
大腦神經和身體肌肉都會逐漸放鬆，我們的專注力挪回自己身上
慢慢地閉上眼睛進入睡眠
#觀念四無法放鬆
對許多大人小孩來說，此時周遭還有很多刺激和好玩的事情
我們的大腦仍然不停接收外在花花世界的訊息
身體沒有接收或是忽略大腦傳來要入睡的訊息
無法放鬆，就會入睡困難
對小寶寶來說，他們剛離開媽媽溫暖封閉的肚子沒多久
外界的聲響、光線對他們來說都像迪士尼樂園一樣有趣
對小童大童來說
他們知道外在還有很多好玩的事情
試問爸爸媽媽
當我們身處於遊樂園或熱惱的夜市KTV
除非是累到無力，不然是很難入睡的
所謂的天使寶寶，是他們能夠在周遭熱鬧時，有「遮蔽外在刺激、專注自己需求」的能力。所以我們也可以這樣說，孩子越不容易受外在刺激干擾，入睡能力通常越好
好眠學苑：改善睡眠問題，學習自行入睡
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入睡困難基礎四觀念
#觀念一不追求秒睡
每個家長入睡困難的定義不太一樣
不少人以為一放上床就睡著才叫做順利入睡
不是的～
除了新生兒以外，通常「秒睡」代表放床時間過晚，我們不追求秒睡喔！
#觀念二怎樣算入睡困難
談到這裡，爸媽可能會有個疑問
要怎麼界定孩子是否入睡困難？
我這裡給個通則
一歲以內的寶寶，花超過20分鐘以上入睡
一歲以上的小童，花超過30分鐘以上入睡
就有可能是入睡困難
這裡以多數情況為主
不需要每段睡眠斤斤計較
#觀念三入睡驅動
入睡的過程主要有兩個驅動因素
「睡眠壓力」和「生理時鐘（褪黑激素）」
當這兩者達到足夠的量時，會有疲憊的感覺
大腦神經和身體肌肉都會逐漸放鬆，我們的專注力挪回自己身上
慢慢地閉上眼睛進入睡眠
#觀念四無法放鬆
對許多大人小孩來說，此時周遭還有很多刺激和好玩的事情
我們的大腦仍然不停接收外在花花世界的訊息
身體沒有接收或是忽略大腦傳來要入睡的訊息
無法放鬆，就會入睡困難
對小寶寶來說，他們剛離開媽媽溫暖封閉的肚子沒多久
外界的聲響、光線對他們來說都像迪士尼樂園一樣有趣
對小童大童來說
他們知道外在還有很多好玩的事情
試問爸爸媽媽
當我們身處於遊樂園或熱惱的夜市KTV
除非是累到無力，不然是很難入睡的
所謂的天使寶寶，是他們能夠在周遭熱鬧時，有「遮蔽外在刺激、專注自己需求」的能力。所以我們也可以這樣說，孩子越不容易受外在刺激干擾，入睡能力通常越好