立馬開始養氣工程
相當於同步開啟幫助身體提升自我療癒力
經常聽到朋友會談到自己總是這裡痛那裡痛，身體很僵硬，尤其肩膀除了僵硬還超級無敵痠痛，睡很久也無法消除疲累，經常頭痛，經常睡不好，甚至也有嘗試運動但效果不好…
除了我們聊過的壓力大所導致的緊繃需要放鬆，以及需要適當的幫助自己動一動以外，今天我想從幫助自己疏通方面來著手！
打個比方，當我們遇到水管不通的時候，可想而知的堵塞不用多描述，人體也是一樣，需要正常流動才能促進流暢，不論是補充很營養的飲食，還是活動筋骨，都很有可能因為堵塞而發揮不了作用。
在這一集節目中我選了一本書，藉由引述這本書的內容來和你分享，也推薦給您不妨買來查閱，作者在書裡面有整理許多方式，可以參考照做，不需要花費太多精力研究。
書名是「放鬆沾黏！連醫師都想學的骨盆調整術」，作者是一位日本瑜伽老師高橋由紀老師，由廖惠淑小姐翻譯，由出色文化出版。
這本書裡面恰好收納了許多我平常練習瑜伽的時候喜愛做的一些動作，當然長年下來我也從中獲益良多，在我的瑜伽分享會時也經常運用並帶領大家練習，尤其是髖關節放鬆動作，這甚至是我日常瑜伽暖身的一部分；而曾經幫助那個還不懂得照顧自己的我，擺脫脹氣之苦的腹部按摩(我稱為腸運動)，作者也有收納；而作者在書中也鼓勵大家讓瑜伽融入日常生活、鼓勵大家要練習呼吸法，對於我這個瑜伽生活實踐者來說實在很有共鳴，讓我第一次看到這本書的時候就立馬購買。
放鬆沾黏，可以用手按壓、拍打，搭配身體伸展，對於身體的經絡運行很有幫助，只要暢通，就會感到舒暢。
現代人多半久坐，骨盆的議題沒有性別之分，身體更是男女老少都需要好好的照顧，提醒朋友，動起來，給自己一點專屬時間好好地陪陪自己、做做運動。
一起來節目中聽聽吧！
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我們可以好好地照顧自己的身心，
你也絕對有能力可以讓自己的心簡單、輕盈。
用簡單來對待自己，你更能讓自己寧靜下來；
而寧靜下來的你，也才能知道更多的你自己。
我知道，
忙碌的你，即使在碎片時間，其實也很想照顧自己的身心。
讓我們一起，輕學習、輕運動、微靜心。
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