靜心冥想 EP01｜正念・身體掃描｜ Body Scan for Mindfulness Meditation

冥想是一個有意識的進入放鬆的狀態。

現代人因為工作、學習、思考各式各樣的事物，與各種煩惱，使得大腦使用過度，血液過度集中腦部。

再加上長時間維持相同的姿勢，導致身體緊繃、僵硬，就算躺到床上想要休息，也無法馬上睡著，反而可能因為想東想西而失眠。

如果你也有這樣的困擾，歡迎跟我們一起進行以下這個練習。
如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。

#自我療癒
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#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

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