身處黑暗時請不要強迫自己要快點變好，也不要一直想快點走出來，因為越是這樣，越會形成一種反向抗力，你的黑暗反而會越來越強勁，你需要的是讓黑暗可以出來，讓自己完全宣洩那些被你壓制許久的負面想法跟情緒，你只需要看著，聽著，納喊著那些想法感受，不要企圖想要用正面話語、想法來掩蓋黑暗情緒，請完全讓負面情緒發洩出來，過程你只要記得，你是一個觀看者，此刻你很投入，很投入在這去感受這負面黑暗的情緒，完全感受也完全讓這黑暗情緒跟負面言詞發洩出來就好。
當你完全允許黑暗的部份自由流動時，一切能量會取得一個平衡，你會在幾次渲洩後慢慢的驅於穩定，而你也轉化並接納了你的黑暗。
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