往往我們會卡在負向的情緒裡，是因為我們對自己有了一個負向的評價，但事實上那只是一個想法，那並不是事實。而我們會把這個負向評價當作是一個真實，在負向的情緒裡無法自拔，我們需要的是有距離的觀看自己和負向評價，以及這個評價如何引發我們的情緒。
《是情緒糟不是你很糟》這本書提供了我們一些方法，來認識我們自己和我們的負向評價，藉由即將在拾光心理諮商所舉辦的讀書會，您將更能夠實際的體會到如何觀察自己的情緒，覺察負向的評價如何影響我們，本集由雅鈴心理師來介紹這本書《是情緒糟不是你很糟》。
七十億分之一 Instrumental
演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
製作： terrytyelee 梁永泰
發行： ChynaHouse
授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
連結：
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