09｜間歇性斷食，淺談168減肥法 (下)

Q：我在執行間歇性斷食減肥時可以喝水、吃保健食品嗎?以及我的肌肉量是否會掉嗎?
A：水、 黑咖啡、 無糖茶飲以及保健食品在間歇性斷食減肥過程中都是可以攝取的，並且關於肌肉量研究表明,，間歇性斷食比起節食減肥， 肌肉流失量更少！所有減肥的方法多少都會導致肌肉流失，因此肌肉訓練和足夠的蛋白質攝取是非常重要的，減肥的重點是把脂肪去掉，肌肉量掉了， 基礎代謝率就會跟著下降， 因此......

【Reference】

1. 搞懂內分泌, 練成你的易瘦體質 蔡明劼醫師
2. Healthline