說到春天盛產蔬菜,就一定要提到清脆爽口的蘆筍了。一根小小的蘆筍就含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素A、C、E、K、葉酸,以及礦物質鐵、鉀……。總而言之,這些營養素可以促進消化道機能健康、改善便秘、預防心血管疾病、增强免疫力、消除疲勞,對於孩童的發育也很有幫助,所以蘆筍也被大家稱為【蔬菜之王】。
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材料:
- 蘆筍(8根)
- 干貝(6個)
- 奶油(3塊)
- 辣椒(1根)
- 蒜頭(4顆)
- 醬油(1大匙)
- 香油(少許)
步驟:
- 辣椒、蒜頭,切碎成末備用;蘆筍,切成小段備用。
- 鍋中加入香油,熱過後把干貝放上去煎,兩面各煎30秒之後加入蘆筍一起翻炒大約3分鐘,就可以起鍋裝盤。
- 接下來我們要調製醬料,準備一個乾淨的小鍋,依序放入奶油、醬油、辣椒、蒜末,烹煮大約2分鐘。
- 將調好的醬汁淋在炒好的干貝和蘆筍上,這樣就完成了今天的美味料理。