身為新手的你踏入健身房卻不知道該怎麼開始訓練，同時又想請教練協助你。
不用怕，今天刃教練化身最刻薄的crabber，教大家怎麼初步避免爛教練，許你一個健康不被摧殘的身體。
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備註：本集節目在海灘錄音，若有不適之處敬請見諒，感謝勞力。