專注力練習是非常重要的功夫，可以幫助你培養正念覺察力。只要稍稍變化，就能讓呼吸練習更有趣。
可以從1數到8，然後重新回到1開始。
也可以吸氣數1，吐氣數2。
試試看哪一種對你最有用。
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可以從1數到8，然後重新回到1開始。
也可以吸氣數1，吐氣數2。
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