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專注力練習是非常重要的功夫,可以幫助你培養正念覺察力。只要稍稍變化,就能讓呼吸練習更有趣。可以從1數到8,然後重新回到1開始。也可以吸氣數1,吐氣數2。試試看哪一種對你最有用。留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments