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🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓 ➣ 諮商心理師傅弘毅心理師

延續第41集所提到科技世代下所產生的影響
本集要與各位聊面對資訊量爆炸的世代
該用什麼樣的方式去篩選吸收自己所需訊息?!

⁉️科技世代下產生的知能焦慮該如何應對❓ (3:10)
💬先覺察自己的壓力來源
擔心什麼就把它寫下來，會更清楚自己的壓力源
適時的給自己固定規律的運動
每天散步20分鐘也是種運動方式

💬降低自己焦慮與壓力反應的方式
找到屬於自己的紓壓技巧
幫助大腦能夠擁有適當的休息
制定目標完成後的小確幸犒賞自己 ❤

💬適度地給予自己設定(實質上的)界線
做每件事情都設定鬧鐘，時間到就給自己一個停損時間
身體上的症狀出現反映，就知道自己得好好休息了
將手機通知訊息關閉。(避免不必要的資訊轟炸)

💬為自己充電
創造心流體驗(高度投入的體驗)
有意識地篩選自己所能高度投入心力的事件
讓自己所做的任何事情不在是被動的執行
而是自己有意識主動地去整理吸收學習

✏️面對龐大的科技資訊如何更有效的去篩選資料? (16:00)
💬站穩自己腳步，設定自己的目標
要了解自己的目標是什麼?!
給自己設定的界線，將把目標拆分(慢慢去執行與實現)

💬需要去重疊自己的資訊，並交叉比對
從自己信賴的搜尋管道去搜尋資訊，看看不同管道有沒有不同的描述
不同載體媒介，組織資訊方式也不同
(例如：搜尋網路資訊、藉由書籍、文章內容、詢問有經驗的人等。)

⁉️該如何整合吸收到的資訊❓　(23:50)
使用心智圖方式，可以釐清概念與連結
利用條列式的筆記記錄下來，與人討論溝通。(被詢問會更能釐清內容)
沒有整理過的訊息都沒有用，整理過的自我吸收的訊息才是有用的資訊資源。

✏️在資訊社會當中，慾望很容易被喚起，該如何釐清自我的想要或是必要? (26:33)
💬多停
先讓自己停下來好好思考一下，給自己一個停留時間評估
是否真的需要這個東西，不要被飢餓行銷手法給誘惑就是管理慾望的第一步。

💬多看
看到想要的商品可以多去搜尋一下，會有更多意想不到的收穫。
不同的資源與平台是否有相識相同的東西，
使用不同管道去獲取資訊會有意想不到的發展。

💬多想
設想自己的目標並且設定條件 (例如:超過多少錢我不買)
設定界線，適時地斷捨離。
更有意識地去管理資訊與慾望
釐清之後就可以控管自己的焦慮

對於未來職涯發展抉擇目標這件事~
不一定是以興趣與職業是否相符為出發點
而是可以以思考生活規劃方向去設想自己未來的抉擇!!!

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S1EP44 科技世代衍生出的焦慮該如何自我篩選 feat.傅弘毅心理師

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