在美國生活的時期Jordan曾經經歷一段憂鬱的日子，直到學習靜坐/冥想後，才找到情緒的出口。
這一集Jordan將以自身經驗分享靜坐/冥想帶給他的好處，除了幫助他降低憂鬱、減輕壓力以外，也提升他的專注力以及決策能力。
但對於資訊爆炸的現代人來說，要靜下來簡直就是天方夜譚，Jordan說那是因為大家想到靜坐，都覺得第一步是要先靜下來，但其實靜坐的概念並非在「靜」，而是在「坐」，當你能坐著並覺察到身體狀態、思緒、情緒，而且不去反應時，靜坐就發生了。
而這一切要如何開始呢？本集會分享一個適合初學者的靜坐技巧－關注呼吸，並直接帶領你進入靜坐冥想的世界。
聽完這一集，如果想開始嘗試靜坐，歡迎加入Jordan每周日晚上8:00-9:00在ZOOM線上舉辦的瑜珈與靜坐實驗室(Yoga & Meditation ZOOM Lab)，獲得更多靜坐的小方法。
一起來清空腦袋的垃圾！
直接參加【瑜珈與靜坐實驗室 Yoga & Meditation ZOOM Lab】>>https://bit.ly/3lW4yaW
－
FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/
IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/
Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness
Podcast: J人健生活
Website: https://jordan-wellness.webnode.com/
－
共同主持人｜Jordan & Mavis
節目監製｜Write now Studio
合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com
視覺設計｜陳果
製作統籌｜李逸潔 Doris Lee
節目剪輯｜江承恩
音樂來源｜Hype Icon by Delicate Beats