- 香光正念生活禪此集將分享更深入的身體掃瞄方法和好處。
- 在第19集中我們分享過基本的身體掃瞄方法，有很多聽眾朋友覺得很能達到放鬆、減壓、和幫助改善失眠的效果，但也有些人說，對於一些細節無法把握的很清楚。因此，在這集中，禪子老師將帶著大家更深入、更仔細的練習身體掃瞄。
3. 習身體掃瞄時，我們會覺察到身心的緊繃或酸痛，其實那些疼痛是我們緊張或情緒的反映，它可能儲存 在部、臉部、頸部、胸部、胃部、腹部或背部，透過身體掃瞄，覺察這些部位的情況，軟化放鬆這些部位，也是在疏通和化解身心的緊張、焦慮和不安，能練習好身體掃瞄也可以改善我們很多身心的不安，和積累在身心深處的問題，而且如果練習好可以淨化潛意識的習氣種子，讓我們越來越有淡定力和智慧力。
4.具體的下念身體掃瞄方法的練習，請聽正念生活禪第50集 正念身體掃瞄更深入，按下連結就可以聽到喔，也歡迎到正念生活禪臉書與我們分享和交流。
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