反省自己哪些地方可以更進步然後相信自己做得到，和不停地覺得自己不夠好不夠努力所以很差勁是很不一樣的自我對話方式。
每當你發現自己陷入批評自己，或者責怪自己的思考模式時，可以試著暫停一下，
然後利用呼吸或者今天練習的不同方式，把自己的注意力帶到現在，當下，這個瞬間。
<3
-----------
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub
p.s. 謝謝謝謝不論多少金額贊助我們的朋友
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新，你隨時服用。
歡迎來找我們合作聊天～
Instagram: @itsvitamind
Email: hello@itsvitamind.com