要辨認自己的情緒、說出自己的感受
放空、安靜下來：
1-1.察覺到自己的悶悶不樂
1-2.慢慢的深呼吸30下
2-1.想像眼前有一個素色的螢幕，把腦中的思緒抹掉，把注意力集中在螢幕上
2-2.問問自己...我現在感覺到什麼
無法辨認表達情緒的人會影響自己的人際關係，無法與人深交
能夠說出自己的情緒，就是握住了自己人生的方向盤
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