這週我們很意外的剛好放到最近的話題 #親密關係暴力
鬆餅：這個話題這幾年應該都會一直是熱門話題吧！
鯨魚：這代表我們愈來愈在乎怎麼經營健康正向的伴侶關係了，是很棒的事情喔！
這集跟前幾集相比，是史詩級的長度，希望大家會喜歡 💖！
以下是幫大家整理的大綱 👇
💔 遇到親密關係暴力為什麼還不逃？
💔 遇到親密關係暴力怎麼辦？
💔 遇到伴侶揚言要傷害自己怎麼辦？
💔 控制不住自己情緒的人該怎麼辦？
💔 為什麼有人就是會想用暴力 #狠狠愛 愛人呢？
希望大家在我們的分享中，可以得到一些普同感，發現自己其實不孤單，也有人遇到跟你一樣的掙扎，而且這些都是有機會改變跟調整的！
✨ 最後，有兩件事情想跟大家分享
1⃣ 如果遇到對方要傷害自己，我該怎麼辦❓
我們都沒有受過專業訓練，當自己沒辦法的時候，就是請專業的來！
跟鯨魚一樣電話打起來，可以打給：
📞警察：110
📞安心專線：1925 (依舊愛我)
找人求救並不是背棄對方，而是我們都很努力了，現在需要找更多人來一起幫忙了！ 💪💪💪
2⃣ 其實我真的很想也很努力地控制自己的情緒，可是我總是失去控制怎麼辦❓
其實每個人情緒失控背後的狀況都不一樣，鯨魚分享自己使用過的方法給大家參考，希望對你有幫助 🥰
⭐觀察自己發脾氣的徵兆：
像是如果音量變大是一種徵兆，那就可以練習發現自己的音量變大，至少可以幫助你在最快的時間發現自己要開始發脾氣了。
⭐為自己做個紀錄：
自己發脾氣時最常做什麼❓
哪些行為是想改變的❓
哪些是比較可以被接受的❓
⭐心中貼張便利貼：
時常提醒自己，有脾氣很正常，所以當然可以發脾氣，但是要先預先找出一個是可以比較被接受的宣洩情緒的方式。
⭐留意自己發脾氣的時間：
給自己一個合理的時間限制，時間到了就要讓自己暫停，紀錄就派上用場啦！
像鯨魚發現自己會因為找不到東西而生氣 3 小時，就練習能不能生氣 2 小時，達成後再減短到 1.5 小時，慢慢給自己設置辦得到的時間限制。
⚠⚠⚠ 不要是勉強自己的方式哦！
⭐尋求專業：
找個心理師陪伴自己這段成長旅程吧！或許你已經努力很久都沒有看到成效，或是依然不知道該怎麼努力，那就去找個心理師陪你一起看看自己怎麼了吧！
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