5 minutes pilates project: head nodding

Head nodding 點頭，是皮拉提斯墊上核心訓練裡面的foundation基礎動作，藉由頸部脊椎的延展，來釋放頸部肌群的壓力，重新調整頸椎的支撐力，以及保持聲帶和呼吸道的暢通。
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